Dites adieu à la fatigue grâce à l'Ayurveda !

De nombreuses personnes souffrent de fatigue chronique. L'Ayurveda vous propose de nombreux conseils utiles pour mieux gérer ce problème.

Vous vous sentez à court d'énergie, êtes souvent triste et de mauvaise humeur ? Ne vous inquiétez pas, vous êtes en bonne compagnie. La plupart des gens souffrent aujourd'hui de stress et donc de fatigue. Un corps et un esprit constamment stressés nous fatiguent. Malheureusement, dans le monde trépidant et agité actuel, c'est devenu la norme.

De nombreuses personnes ont perdu le contact avec leur calme intérieur, un état de paix qui génère de l'énergie et crée de l'optimisme, de la résilience et de la confiance en soi et est nécessaire pour profiter du bonheur, de l'amour et du succès.

L'Ayurveda a quelques conseils utiles qui peuvent aider à rétablir l'équilibre intérieur et à contrer les causes de la fatigue liée au stress.

(Remarque : si votre fatigue est chronique, il est important de passer un examen médical, car il peut s'agir d'un symptôme d'un syndrome qui doit être traité avec l'aide d'un spécialiste. Si l'examen médical confirme que la cause est simplement le stress, les conseils suivants pourront vous très utiles.)

Quelles sont les causes de la fatigue ?

Selon les enseignements ayurvédiques, la fatigue est causée par un effort excessif ou incorrect de l'esprit, des émotions et du corps. Ainsi, même un travail apparemment simple, s'il est effectué trop souvent ou pendant trop longtemps, peut causer de la fatigue.

Un exemple au lieu d'une utilisation incorrecte de nos énergies est lorsque nous nous trouvons dans des situations où nous nous sentons obligés de mentir. Cela constitue un abus de nos facultés mentales qui peut conduire à la fatigue.

Même une activité physique qui ne convient pas aux capacités de votre corps peut surcharger le corps de manière excessive.

Sur le plan émotionnel, de nombreuses situations peuvent causer des difficultés et fatiguer l'esprit, par exemple pour une personne sensible, il peut être épuisant d'être constamment entouré de personnes agressives.

Premièrement, nous devons découvrir pourquoi nous sommes fatigués. Si nous avons déjà écarté la piste d'un problème de santé grâce à un examen médical, nous devons nous demander si la fatigue est causée par des facteurs physiques, émotionnels ou mentaux. Une fois que cela est identifié, il est nécessaire d'éliminer les déclencheurs. Pour ce faire, il est indispensable de prendre conscience de votre seuil de stress maximum et de connaître votre zone de confort. Seule une bonne gestion du corps, de l'esprit et des émotions peut éliminer le problème de fond.

Doshas et fatigue

Il existe un lien entre les trois doshas et les trois types de fatigue. La fatigue mentale est associée à un déséquilibre du vata, la fatigue émotionnelle avec des problèmes de pitta et la fatigue physique est associée à un kapha déséquilibré.

Une mauvaise digestion peut également causer de la fatigue. Pour éviter cela, il faut éviter la restauration rapide, les aliments traités chimiquement (pesticides & Co.) ainsi que les aliments conservés ou transformés.

Regardons de plus près les différents types de fatigue :

Fatigue mentale

Afin de mettre en équilibre le vata dosha, responsable de ce type de fatigue, il est utile de pratiquer des activités apaisantes comme le jardinage ou des promenades régulières et relaxantes. Commencer une routine de méditation est une autre excellente idée. Tout cela peut vous aider à vous sentir plus détendu et à oublier la vie quotidienne stressante. L'aromathérapie aux huiles relaxantes peut également donner d'excellents résultats.

Fatigue émotionnelle

Pour faire face au stress émotionnel, vous devez délibérément prendre du temps chaque jour pour vous reposer et vous détendre. La méditation aide énormément, tout comme une alimentation qui calme la pitta. L'établissement d'une routine stable dans la vie de tous les jours peut également avoir un effet incroyablement positif. Enfin, opter pour des aliments sains et frais et éliminer les facteurs de stress permet de surmonter la fatigue émotionnelle.

Fatigue physique

Un déséquilibre du kapha est mieux maîtrisé par une gestion plus consciente de son corps. Cela signifie : perdre tout excès de kilos et faire de l'exercice régulièrement pour compenser un mode de vie trop sédentaire. Les aliments aux propriétés digestives aident à drainer l'ama stagnante (nourriture absorbée par l'organisme mais pas correctement digérée). De plus, une alimentation qui calme le kapha est d'une grande aide.

Deux points importants

De nombreuses personnes victimes d'une fatigue chronique ont un rythme de sommeil irrégulier. Dans ces cas, il est recommandé de faire une croix sur tous les aliments et boissons contenant de la caféine et rétablir consciemment un rythme circadien naturel. Une routine quotidienne consistant à toujours se coucher à la même heure peut vous aider à trouver le bon équilibre.

Le deuxième point est de prendre un moment pour se détendre. Il est utile de planifier des moments de repos comme s'il s'agissait de vrais rendez-vous, en les marquant sur le calendrier ou dans l'agenda. Notre système nerveux n'est pas conçu pour gérer la pression, la vitesse et la tension de la vie moderne. Pour cette raison, nous devons prévoir des pauses pour permettre à notre esprit d'éviter les surcharges.

Remarque : le seul but de cet article est de fournir des informations sur la discipline de l'Ayurveda. Cette information ne constitue pas un diagnostic ou un remède pour une maladie quelconque. Si vous avez de graves problèmes de santé aigus ou chroniques, consultez un médecin qualifié qui comprend parfaitement vos besoins et y répond efficacement. Consultez votre médecin avant de prendre des compléments alimentaires ou d'utiliser des huiles essentielles si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.